トレラン メモ
◆トレランコース開拓 登山地図（山と高原地図） 登山ガイドブック 登山エリア周辺で配られるハイキングマップ
◆距離計測 カシミール３D ルートラボ
◆山の気温 標高100ｍ当たり0.6度低下 平地30度 ⇒ 2000mの山 18度
◆登山で摂取すべき水分（トレランでは、1.2～1.5倍が目安） 水分量＝体重（kg） × 時間 × 5ml
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